C’est vrai qu’il fait chaud dans cette pièce, très chaud même! Il y a des radiateurs partout contre les murs, 105F au thermostat (un peu plus de 40C), une fenêtre entrouverte et des ventilateurs au plafond programmés sur petite vitesse (pour avoir un peu d’air qui circule tout de même!). Les apprentis yogi (presque autant d’hommes que de femmes) arrivent en avance pour la plupart, et prennent le temps de se préparer. Tout le monde déroule son tapis anti-dérapant, y dépose sa serviette ‘high tech’ (merci Lulu!)* ainsi qu’ une bouteille d’1l d’eau glacée (qui ne le restera pas longtemps!) et une seconde serviette prête à éponger les grosses gouttes, juste à côté... Les tenues sont plus légères qu’aux cours de yoga classique : shorts, bermudas, petit tops à bretelles, soutien-gorge/brassières de sport... ou encore caleçons relevés mi-cuisses, manches roulées au maximum, cheveux tirés, bandeau, quelques hommes sont torse nu... Ca va chauffer!!
Lorsque la prof arrive, l’ambiance est relax mais calme et concentrée, la musique de fond est parfaite, jusque là tout va bien... Cette fois, je ne lève pas la main lorsqu’elle demande qui est nouveau au cours d'aujourd'hui. Je suis une récidiviste, c’est ma deuxième séance et je compte bien qu’elle se passe mieux que la 1ère... C’est un peu pour cela que je n’ai pas encore raconté l’histoire de ma 1ère fois sur mon cher blog!
La chaleur est éprouvante, mais supportable en ce qui me concerne (ce n’est pas le cas pour tout le monde, il y aura plusieurs aller-retours dans le couloir à l’extérieur pendant l’heure et demie qui suit). Mon problème est ailleurs...La classe est très bien réglée : 28 poses effectuées dans un ordre donné (13 debout 13 au sol), tenues de 15 à 50 secondes, chacune 2 fois de suite, plus 2 séances de respiration. Elle se termine par 10mn de relaxation.
La semaine dernière, après une vingtaine de minutes, j’ai commencé à me sentir mal, à avoir des vertiges et le regard qui se brouille... Plusieurs fois j’ai du m’allonger et attendre que ça passe... ‘Ca’ passait mais ‘ça’ revenait... Plus d’une fois, lorsque je terminais en position initiale debout, à la fin d’une pose, ma tête se mettait à tourner. Bizarrement je n’ai pas eu ce problème lors des poses allongées...
Je suis quand même restée dans la salle jusqu’au bout, mais j’ai aussi passé au moins 1/3 du cours, allongée, prête à tourner de l’oeil!
A la fin du cours, Gina m’a expliquée que j’ai probablement de l’hypotension (ou basse tension, j’en vois déjà qui sourient...) et que je dois simplement travailler ma respiration pour faire disparaitre les vertiges.
Il faut savoir que le Hot Yoga n’est rien d’autre qu’une version ‘challenge’ de Hatha Yoga**, je réalise vite que connaitre et maitriser les principes de base du yoga en général sont un gros souci en moins qui rendent les choses plus faciles pour suivre le cours de Hot!
Je ne regrette pas mon cours pour débutants, ni toutes les autres classes auxquelles je suis retournée cette semaine (quatre en tout). Je commence à me familiariser avec ma respiration, à en prendre conscience et à la lier à mes mouvements : inspirer...expirer...certes, mais pas nimporte quand, ni nimporte comment!
Et ça fonctionne!! Ma seconde classe se passe presque normalement : un seul début de vertige, étouffé dans l’oeuf par une bonne inspiration et toutes les poses effectuées au moins une fois! Je n’en reviens pas! En sortant du studio, je n’ai envie que d’une chose : recommencer...
* voir le post "Recentrage"
** voir le post "Ashtanga, Vinyasa etc..."
It’s hot in this room, really hot! There are heaters everywhere against the walls set at 105F, a window that has been cracked open and ceiling fans on low speed (to get a little fresh air at least!). Many of the yoga apprentices (almost as many men as women) arrive early, and take the time to prepare themselves. Everyone unrolls their anti-slippery yoga mats, aligning their ‘high tech’ towels (thank you Lulu!)* and next to it, a second towel ready to wipe those heavy drops... The attires are lighter than at the classic yoga classes: shorts, bermudas, little strappy tops, sports bras...even leggings rolled up to mid-thighs, sleeves rolled as far up as possible, hair tied back, headbands, some men are shirtless... It’s about to get really hot in here!!
When the instructor arrives, the atmosphere is relaxed but calm and concentrated, the background music is perfect, so far so good... This time, I don’t raise my hand when she asks who the new people are to the class. I am a recidivist, it is my second session and I am counting on it to be better than the first... It may be because of this that I have yet to write the story of my first session on my dear blog! The heat is grueling but in my opinion bearable (but this is not the case for everyone as there will be numerous trips in the coming hour and a half to the outside hallway and back). My problem is something different...
The class is very well organized: 28 poses done in a given order (13 standing up, 13 laying down), held for 15 to 50 seconds, each done twice consecutively, then 2 breathing sessions. The class ends with ten minutes of relaxation.
Last week, after some twenty minutes, I started feeling a little uneasy, getting dizzy and a blurry vision... A number of times I had to lay down and wait for it to pass... It came and it went... More than once, while I was finishing in the initial standing up position, at the end of a pose I would start to feel lightheaded. Strangely I did not encounter this problem with any of the poses laying down...
I may have stayed in the room until the very end, but I also spent 1/3 of the class laying down, ready to pass out!
At the end of class, Gina explained to me that I probably had a low blood-pressure and that I should simply work on my breathing to make the dizziness go away.
You must know that Hot Yoga is nothing else than a more ‘challenging’ version of Hatha Yoga **. I quickly came to the understanding that knowing and controlling the basic principals of yoga is a big weight off my shoulders that makes everything easier when it comes to following the classes of Hot!
I do not regret my beginner’s session, nor any of my other classes to which I returned this week (four in total). I am starting to familiarize myself with the breathing, to understand it and to connect it with my movements:
breathe in...breathe out... sure, but not whenever or however!
And it works!! My second class ran almost smoothly : only one slight dizziness, killed off by a powerful breath inward, and all the poses done successfully at least once! I can’t believe it! Coming out of the studio, I only want one thing: to do it again!
* see the post "Recentrage"
** see the post "Ashtanga, Vinyasa etc..."
