1, 2, 3...

Pour multiplier les effets bénéfiques attendus de cette expérience je vais opérer quelques petits changements indispensables dans mes mauvaises habitudes. Je ne vais pas tenter l'impossible... j'abandonnerais trop vite! Je vais juste me fixer 2 ou 3 résolutions simples, "faisables" et m'y tenir (au moins pour 2 mois..)

1. Thé vert à volonté. (Vert pour les antioxydants). Ca, je sais que ça marche, je dois juste reprendre l'habitude. Je ne bois presque pas en dehors des repas et boire de l'eau sans soif, je n'y arrive pas, je n'essaie même plus. Je remplace donc l'eau par du thé vert (chaud l'hiver, glacé l'été) et tout change!! Je remplis un gros thermos le matin et me sert régulièrement tout au long de la journée. Je m'autorise 1 (vrai) sucre par litre et j'arrête de boire vers 18h... pour des raisons évidentes!?

2. Plus ++ de fibres. Pain complet au petit déjeuner, riz complet et blanc mélangé, parfois pâtes, pommes et pruneaux, granola type muesli pour mon 4h. C'est très bon, je mange lentement et je n'ai plus faim après pendant longtemps (surtout si je bois en même temps!)

D'ailleurs la sensation de faim est parfois trompeuse, j'ai réalisé que ce n'est souvent que de la soif : un peu de thé vert et hop, plus faim!!

3. Je me bouge au moins 1 fois par jour. Les jours sans yoga je garde une option pour la salle de gym et les machines avec poids; j'y ai mon circuit de 35mn élaboré par un coach l'année dernière et noté sur une fiche quelque part dans un tiroir sur place... Sinon, je décide que simplement marcher (plutôt vite) 30, 45 mn (ou encore mieux 1 heure) à l'extérieur ou sur le treadmill, reste le meilleur choix. Je n'aime pas courir, je ne sais pas respirer, j'attrape des points de côté; je préfère marcher, peu importe, c'est toujours de la cardio!

Bon, maintenant, je n'ai plus qu'a me décider pour le choix du Studio...

To increase the expected beneficial outcome of this experience I am going to make some changes in my bad everyday habits. I won't reach for the impossible... I would give up too soon! I am just going to choose 2 or 3 simple resolutions, doable and stick to them (at least for 2 months..)

1. Green Tea as you please. (Green for the antioxidants). That, I know it works, I just have to get used to it again. I drink almost nothing between meals and drinking water without being thirsty is impossible for me, I don't even try anymore. So I switch water for green tea (hot in winter, iced in summer) and here you go!! I fill a big thermos bottle in the morning and help myself all day long. I allow myself one cube of sugar by quart and I stop drinking around 6PM for obvious reasons!?

2. More ++ dietary fibers. Whole wheat bread for breakfast, brown and white rice mixed, sometimes whole wheat pasta, apples and prunes, granola for snacks. It is very good, I eat slowly and I feel full for a long time afterward (especially if I drink at the same time!). Actually the hunger feel is often fake, I realized many times it's only thirst : a little mug of green tea and 'Voila!' no more hunger!!

3. I have to start moving at least once a day. The days off yoga I have still the option to go to my gym at the strength training machines. I have my circuit that a coach wrote down for me last year. It's there, somewhere in a drawer.. Otherwise I decide that a simple (fast) walk of 30, 45 minutes (or even better 1 hour) outdoor or on the treadmill is still my best choice. I don't like running, I don't know how to breathe, I get stitches; I prefer walking, whatever it's still cardio!

Well, now, I still have to choose my Studio...